Keto’da ayran var mı? Sebzelerden aldığınız karbonhidrat miktarı 20-30 gramı geçmiyorsa bir miktar yoğurt veya süt tüketebilirsiniz ancak bu miktar gün boyunca 3 yemek kaşığı yoğurdu veya 1 bardak süt veya ayranı geçmemelidir. Özetle ketojenik diyetlerde yoğurt, süt, ayran ve kefir gibi ürünler çok az tüketilmelidir. Ketoda peynir yenir mi? Peynir, keto diyetinde olmazsa olmaz bir süt ürünüdür. Az yağlı peynir yerine yumuşak ve sert peynir tüketilmelidir. Aynı şekilde yağsız yoğurt yerine tam yağlı yoğurt veya süzme yoğurt kullanılabilir. Patates ve tam tahıllı ürünler yerine düşük karbonhidratlı sebzeler de tüketilebilir. Süt ürünleri ketojenik mi? Süt ve süt ürünleri: Ketojenik diyetinizde…
Yorum Bırak