20/4 aralıklı oruç nasıl oluyor? Normal diyetinizi ve öğünlerinizi sürdürmek; bir gün kahvaltıyı atlamak ve bir diğer gün öğle veya akşam yemeğini atlamak anlamına gelir. Bunu 20/4 olarak da duymuş olabilirsiniz. Bunun nedeni, saat 16:00 ile 20:00 arasındaki 4 saat hariç, 20 saatlik bir oruca dayanmasıdır. Aralıklı oruç diyeti hangi saatlerde yapılır? Alternatif olarak, aynı prensibi izleyerek, 14 saatlik bir orucu 10 saatlik bir yeme periyodu takip edebilir. 16:8 yöntemi yalnızca sabah 10 ile akşam 6 arasında yemek yemeyi içerirken, 14/10 yöntemi sabah 9 ile akşam 7 arasında yemek yemeyi içerir. Aralıklı oruçta kaçıncı saatte yağ yakımı başlar? Uzun süre…